توضیحات
کتاب «تغذیه صحیح متناسب با تیپ بدن (رژیم تیپ بدن)» نوشته مریم ظهیر، با تمرکز بر یکی از موضوعات مهم و پرطرفدار در علم تغذیه، یعنی تناسب رژیم غذایی با تیپ بدنی افراد، تدوین شده است. این کتاب با هدف ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و دقیق درباره اصول تغذیه و تناسب آن با نیازهای بدن، برای علاقه‌مندان به تغذیه سالم، ورزشکاران، متخصصان تغذیه و افرادی که به دنبال بهبود سلامت و وزن ایده‌آل خود هستند، نوشته شده است.
محتوای کتاب:
- مقدمه:
- معرفی مفهوم تیپ بدنی (اندومورف، مزومورف، اکتومورف)
- نقش ژنتیک، متابولیسم و سبک زندگی در تعیین تیپ بدنی
- اهمیت شخصی‌سازی رژیم غذایی برای هر فرد
- فصل‌های اصلی:
- تعریف تیپ بدنی: توضیحات دقیق درباره سه تیپ بدنی و تفاوت‌های آن‌ها از نظر ساختار بدنی، متابولیسم و نیازهای غذایی.
- اصول تغذیه سالم:
- معرفی درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
- نقش ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر در سلامت بدن
- برنامه‌ریزی رژیم غذایی:
- ارائه راهنمای عملی برای هر تیپ بدنی
- نمونه برنامه‌های غذایی روزانه
- نکات کلیدی برای دستیابی به وزن ایده‌آل
- تأثیر فعالیت بدنی: نقش ورزش در تکمیل تأثیر رژیم غذایی پیشنهاد ورزش‌های مناسب برای هر تیپ بدنی
- راه‌های پایدارسازی وزن:
- مدیریت استرس
- خواب کافی و تنظیم هورمون‌ها
- راهکارهای حفظ انگیزه در مسیر سلامتی
- ضمائم:
- پرسش‌های متداول درباره تیپ بدنی و رژیم‌های غذایی
- منابع علمی مرتبط
- داستان‌های موفقیت افراد با رژیم‌های تیپ بدنی
درباره نویسنده:
مریم ظهیر، نویسنده کتاب، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با سال‌ها تجربه در زمینه مشاوره تغذیه، مدیریت وزن و تدوین برنامه‌های غذایی متناسب با شرایط بدنی مختلف است. وی دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته تغذیه از یکی از دانشگاه‌های معتبر داخلی/بین‌المللی و عضو انجمن متخصصین تغذیه است. خانم ظهیر به‌عنوان سخنران و مشاور در سمینارها و کارگاه‌های آموزشی در حوزه سلامت و تغذیه فعالیت دارد.
انتشارات:
این کتاب توسط انتشارات آرتین طب منتشر شده است که یکی از ناشران معتبر در زمینه کتاب‌های علمی، پزشکی و سلامت محسوب می‌شود. انتشارات آرتین طب با هدف ترویج دانش سلامت و افزایش آگاهی عمومی در این زمینه، آثاری تخصصی و کاربردی را در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.
